Her işin başı sağlık

KALP HASTALIĞININ NEDENLERİ NELERDİR?

Koroner damarlar kalbe kan ta­şır.
Yağlar ve kolesterol, atardamar duvarlarında birikerek damar boşluğunun daralmasına neden olabilir.
Daralan bu noktalarda kan pıhtıları oluşabi­lir; bir pıhtı kalbe kan gitmesini tamamen önlerse kalp krizi meydana gelir.

KALBİNİZ İÇİN RİSK FAKTÖRLERİ

YÜKSEK TANSİYON (Hipertansiyon) DAMAR DUVARLARINA ZARAR VERİR

* Şişmanlamayın
* Aldığınız alkol miktarında ölçülü olun
* Tuzu azaltın
* Düzenli egzersiz yapın
* Sigarayı bırakın

AŞIRI KİLOLAR

Aşırı kilolar, kan kolesterol düzeyini yüksel­tir ve damarlarınızın tıkanmasına neden olur.
Yavaş kilo verin kısa süredeki kilo vermeyi öneren diyetlerden uzak durun.

ÖNERİLER

Diyetinizdeki toplam yağ miktarını azaltın.
Hayvani ve katı yağları tüketmeyiniz.
Hamur işi kızartmalar ve aşırı yağlı gıdaları tüketmeyiniz.
Beyaz ekmek yerine esmer ekmek tercih edi­niz.
Posa açısından yüksek olan gıdala­rı tercih ediniz. Ör­neğin; Sebzeler, meyveler, kurubak-lagiller.
İçeriği bilinme­yen hazır gıdaları tüketmeyiniz.
Yağlı soslar ve yemek sularından uzak durunuz.
Geniş ve ayrıntı­lı bilgi için DİYE­TİSYENE başvuru­nuz.
Bazıları et ve yağlı yemekleri ter­cih ederler. Bu da insan sağlığı için vücutlarındaki fazlalıkları nasıl eritiriz sorusunu akla getirir.
Tatbiki ise zor­dur. Zayıflamak, kilo vermek, perhiz yapmak, yemek alışkanlıklarının kısa sürede engelleyebilir.
Zaman geçtikçe tekrar eski alışkanlıkları yemek yeme alışkanlıklarına geri dönerler.
Dönmemeleri diyet tedavisine bağlı kalmaları ile önlenebilir.