KALP HASTALIĞININ NEDENLERİ NELERDİR?
Koroner damarlar kalbe kan taşır.
Yağlar ve kolesterol, atardamar duvarlarında birikerek damar boşluğunun daralmasına neden olabilir.
Daralan bu noktalarda kan pıhtıları oluşabilir; bir pıhtı kalbe kan gitmesini tamamen önlerse kalp krizi meydana gelir.
KALBİNİZ İÇİN RİSK FAKTÖRLERİ
YÜKSEK TANSİYON (Hipertansiyon) DAMAR DUVARLARINA ZARAR VERİR
* Şişmanlamayın
* Aldığınız alkol miktarında ölçülü olun
* Tuzu azaltın
* Düzenli egzersiz yapın
* Sigarayı bırakın
AŞIRI KİLOLAR
Aşırı kilolar, kan kolesterol düzeyini yükseltir ve damarlarınızın tıkanmasına neden olur.
Yavaş kilo verin kısa süredeki kilo vermeyi öneren diyetlerden uzak durun.
ÖNERİLER
Diyetinizdeki toplam yağ miktarını azaltın.
Hayvani ve katı yağları tüketmeyiniz.
Hamur işi kızartmalar ve aşırı yağlı gıdaları tüketmeyiniz.
Beyaz ekmek yerine esmer ekmek tercih ediniz.
Posa açısından yüksek olan gıdaları tercih ediniz. Örneğin; Sebzeler, meyveler, kurubak-lagiller.
İçeriği bilinmeyen hazır gıdaları tüketmeyiniz.
Yağlı soslar ve yemek sularından uzak durunuz.
Geniş ve ayrıntılı bilgi için DİYETİSYENE başvurunuz.
Bazıları et ve yağlı yemekleri tercih ederler. Bu da insan sağlığı için vücutlarındaki fazlalıkları nasıl eritiriz sorusunu akla getirir.
Tatbiki ise zordur. Zayıflamak, kilo vermek, perhiz yapmak, yemek alışkanlıklarının kısa sürede engelleyebilir.
Zaman geçtikçe tekrar eski alışkanlıkları yemek yeme alışkanlıklarına geri dönerler.
Dönmemeleri diyet tedavisine bağlı kalmaları ile önlenebilir.
0 yorum